|
PROGRAMA DE EJERCICIO AVANZADO CURVES
El principal objetivo de este programa es “Proveer un ejercicio avanzado a nuestras socias saludables, para incrementar la salud y los beneficios del mismo”.
El criterio para elegir a las socias prospectos para este programa se va a realizar entre las instructoras y la gerente, después de haber revisado la asistencia de la socia en los últimos 6 a 3 meses y su historial de salud, además deberá de cumplir los siguientes requisitos:
- Socias saludables
- Socias activas con > = de 3 meses de asistir al gimnasio
- Personas que realmente quieran poner de su parte y esfuerzo para ver resultados y que han sido constantes en los últimos 3 meses.
- Socias comprometidas con el ejercicio
Socias que quieran quemar de entre 238 – 522 Kcal por sesión.
RECOMENDACIONES PARA INICIAR
TU PROGRAMA DE EJERCICIO AVANZADO CURVES CON ÉXITO
El objetivo del Programa de Ejercicio Avanzado Curves es incrementar tu salud
y los beneficios del ejercicio en tu cuerpo. Para lograr los mejores resultados sigue las siguientes recomendaciones:
1. Come diariamente una cantidad adecuada y variada de alimentos
Una alimentación saludable consiste en consumir de todos los grupos de alimentos en cantidad adecuada y variada, con el fin de obtener todas las sustancias nutritivas que el cuerpo necesita para funcionar bien y rendir antes, durante y después del ejercicio.
2. Organiza tus comidas
Ten horarios fijos de alimentación y realiza al menos 3 tiempos de comida e idealmente 5 (1 merienda en la mañana y otra en la tarde). Nunca realices ejercicios si no has comido al menos 3 horas antes porque tu cuerpo no tendrá el combustible necesario para trabajar. Tampoco te ejercites si acabas de tener una comida fuerte ya que podrías sufrir malestares.
3. Incrementa el consumo de vitaminas y minerales
Estos nutrientes son vitales para que tu cuerpo funcione al máximo. Consume de 3 a 4 frutas con cáscara y estopa y vegetales al almuerzo y cena de una variedad de colores al día o un buen suplemento multivitamínico.
4. Mantente hidratada
Toma como mínimo 8 vasos de líquidos al día para mantener la salud y eficiencia del cuerpo. Es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio para obtener mejores resultados.
5. No te ejercites si te sientes enferma
El ejercicio puede no ser beneficioso si estás enferma o sientes que te estás enfermando ya que tu cuerpo no tendrá la energía para responder al esfuerzo. Es preferible que descanses y cuando te sientas mejor vuelvas a trabajar fuerte en el circuito.
Y recuerda que el éxito del ejercicio en Curves es trabajar fuerte en las máquinas y descansar tus músculos en las estaciones de recuperación.
Es hora de fijar nuevas metas y seguir sorprendiéndote a ti misma!
|
